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숙면에 도움 되는 음식 - 고등어 / 고등어 효능 / 고등어 섭취 방법 / 고등어 섭취 시 주의사항 1. 고등어 효능고등어는 예부터 ‘바다의 보약’으로 불려왔습니다.하지만 단순히 맛과 영양 때문만이 아니라, 수면의 질을 향상시키는 영양소들이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 1-1. 풍부한 오메가-3 지방산고등어는 EPA와 DHA라는 고품질의 오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있습니다.이 성분들은 뇌 기능을 활성화시키고, 특히 세로토닌(serotonin) 분비를 증가시키는 데 도움을 줍니다.세로토닌은 행복 호르몬이자 수면 호르몬인 멜라토닌의 전구체입니다.🔬 연구에 따르면, 오메가-3 섭취가 많은 사람일수록 잠들기까지 걸리는 시간이 짧고, 수면의 깊이도 더 깊다고 밝혔습니다.1-2. 비타민 D가 가득 ☀️비타민 D는 보통 햇볕을 통해 얻는다고 알려져 있지만, 사실 고등어는 자연 상태에서 비타민 D 함량이.. 2025. 7. 28.
ENTP 유형은 어떤 취미로 기분을 환기할 수 있을까? / ENTP 스트레스 해소 / 엔티피 스트레스 해소 / ENTP 취미 추천 / 엔티피 취미 추천 1. ENTP 유형 소개 ENTP 유형, 즉 Extraverted, Intuitive, Thinking, Perceiving의 약자인 이들은 MBTI 16가지 성격 유형 중 가장 창의적이고 논리적인 면모를 지닌 인물로 손꼽힙니다. 이들은 새로운 아이디어를 창조하는 데에서 삶의 즐거움을 느끼며, 고정된 틀에 갇히는 것을 가장 싫어합니다. 💡ENTP 유형의 핵심 특징아이디어 제조기 : 상상력과 창의력이 폭발적이며, 새로운 관점을 끊임없이 탐색합니다.토론과 논쟁을 즐기는 성향 : 다른 사람과의 논쟁을 단순한 승패로 보지 않고, 지적 유희로 받아들입니다.다양성 선호 : 일상이 반복되는 것을 견디기 힘들어하며, 끊임없이 새로운 자극을 추구합니다.즉흥적이고 유연한 성격 : 계획보다는 즉흥적 사고를 즐기며, 변화에.. 2025. 7. 28.
ISFP 유형은 어떤 취미로 기분을 환기할 수 있을까? / ISFP 스트레스 해소 / 잇프피 스트레스 해소 / ISFP 취미 추천 / 잇프피 취미 추천 1. ISFP 유형 소개ISFP 유형은 MBTI 성격 유형 중에서 가장 감성적이면서도 실용적인 성향을 지닌 인물로 평가받습니다. 내향(I), 감각(S), 감정(F), 인식(P)의 조합으로 구성된 ISFP 유형은 조용하지만 내면에 풍부한 감정과 예술적 감수성을 품고 있는 “아티스트형”입니다. 이들은 사람들에게 깊은 인상을 남기기보다는, 자연스럽게 스며드는 존재로, 따뜻하고 친근한 매력을 지니고 있습니다.ISFP 유형의 대표적인 성격적 특징은 다음과 같습니다:감성적이고 따뜻함 : 타인의 감정을 섬세하게 인지하고, 상처 주는 말을 피하려 노력하는 공감형 인간입니다.예술적 감각이 뛰어남 : 미술, 음악, 패션, 디자인 등 예술 영역에서 재능을 드러내는 경우가 많습니다.현재의 순간을 중요시함 : 미래보다 현재에 .. 2025. 7. 27.
ESFP 유형은 어떤 취미로 기분을 환기할 수 있을까? / ESFP 스트레스 해소 / 엣프피 스트레스 해소 / ESFP 취미 추천 / 엣프피 취미 추천 1. ESFP 유형 소개ESFP 유형은 MBTI 성격 유형 중 가장 생동감 넘치는 에너지를 지닌 인물로 꼽힙니다. 흔히 "엔터테이너"라고도 불리는 이 유형은 외향성(Extraverted), 감각(Sensing), 감정(Feeling), 인식(Perceiving)의 성향을 가지고 있으며, 순간을 즐기고 사람들과의 상호작용을 통해 활기를 얻는 특성이 뚜렷합니다.ESFP 유형의 대표적인 특징은 사교성, 감각적 체험 선호, 유연한 사고방식, 그리고 타인의 감정을 잘 읽는 공감 능력입니다. 이들은 정적인 활동보다는 신체적 활동이나 감각적으로 즐길 수 있는 활동을 선호하고, 일상 속의 작은 즐거움에서 삶의 활력을 찾는 데 능숙합니다.또한 ESFP 유형은 무대 위에서 빛나는 스타 같은 에너지를 지녔으며, 다른 사람들.. 2025. 7. 26.
INFP 유형은 어떤 취미로 기분을 환기할 수 있을까? / INFP 스트레스 해소 / 인프피 스트레스 해소 / INFP 취미 추천 / 인프피 취미 추천 1. INFP 유형 소개 🌱MBTI 유형 중 하나인 INFP 유형은 내향(Introverted), 직관(Intuitive), 감정(Feeling), 인식(Perceiving)의 특성을 가진 인물로 알려져 있습니다. 이들은 흔히 중재자 유형이라고 불리며, 조용하고 사색적인 성향과 더불어 강한 이상주의적 신념을 가지고 있습니다. INFP 유형은 내면의 가치와 감정을 매우 중요하게 여기며, 진심 어린 교류와 내적인 조화를 추구합니다.이들은 상상력이 풍부하고 창의력이 뛰어나 문학, 예술, 음악 등 감정을 표현할 수 있는 분야에서 두각을 나타내는 경우가 많습니다. 현실보다는 이상적인 세계에 마음을 두는 경향이 있고, 감수성이 높아 남의 고통이나 기쁨에 공감하는 능력도 뛰어납니다. 그러나 동시에 감정적인 기복이 .. 2025. 7. 25.
마음을 차분하게 해주는 차(TEA) - 양파껍질차 / 양파껍질차 효능 / 양파껍질차 섭취 방법 / 양파껍질차 섭취 시 주의사항 1. 양파껍질차 효능1-1. 퀘르세틴(Quercetin)의 보고양파껍질에 가장 풍부하게 들어 있는 퀘르세틴은 대표적인 플라보노이드의 일종입니다.항산화 작용 💪항염 효과 🌿심혈관 건강 증진 ❤️면역력 강화 🛡️퀘르세틴은 활성산소로부터 세포를 보호해 노화를 늦추는 데 도움을 주며, 혈관을 유연하게 유지시켜 고혈압 및 고지혈증 완화에도 효과적입니다.1-2. 마음을 안정시키는 효과양파껍질 차에는 중추신경계를 완화시켜주는 성분이 포함되어 있어, 심리적으로 안정감 있는 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다.불안감 완화 😌수면 유도 🌙스트레스 완충 🌈마음을 어지럽히는 외부 자극으로부터 벗어나기 위한 방법으로, 하루 한두 잔의 양파껍질 차는 자연스러운 정서적 안정제 역할을 해줍니다.1-3. 소화 개선과 다이어트.. 2025. 7. 24.
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