반응형 스트레스 해소51 강하늘이 마인드를 유지하는 방법 / 스트레스 줄이는 방법 출처 : https://youtube.com/shorts/7Jyfs-GkLhQ?si=_K8vVMFTftFdJPhq 배우 강하늘은 많은 사람들이 “에너지가 맑고, 긍정적이고, 사람 좋은 이미지”라고 입을 모아 말하는 대표적인 연예인입니다. 강하늘 배우는 어느 인터뷰에서 이렇게 말했습니다.“스트레스를 아예 안받는 사람은 없다는 것은 저도 그런 것 같은데, 그걸 굳이 제가 그 스트레스에 짓눌리고 싶지는 않은 마음이랄까, 지금 되게 하루하루 좀 행복하게 살고 있다고 생각해요. 그리고 한 6개월 좀 더 된 것 같은데 제가 명상이라는 걸 한 번 해봤었는데 굉장히 좋더라구요. 제가 개인적으로 되게 많은 도움을 받았는데 거의 매일 하고 있어요. 거의. 근데 그 명상을 시작하게 된 많은 사람들이 저랑 비슷한 이유로 하.. 2025. 4. 30. 차분한 음악을 들으면 스트레스 해소에 도움이 될까? / 스트레스 해소법 / 음악 감상을 통한 스트레스 해소 현대인의 하루는 분 단위로 빠르게 흘러갑니다.출근길의 분주함, 업무의 압박감, 사람과의 관계 속에서 우리는 매일매일 작은 스트레스를 쌓아갑니다.그런 가운데 문득, 조용히 흐르는 피아노 선율이나 잔잔한 어쿠스틱 기타 소리를 들으면 마음이 스르르 풀리는 경험을 해본 적 있으시죠? 🎧🌸이렇듯 차분한 음악은 단순한 소리를 넘어, 지친 마음을 어루만지고, 스트레스를 해소하는 강력한 도구가 됩니다.오늘은 차분한 음악이 스트레스를 해소하는 이유와 과학적 근거를 함께 살펴보겠습니다! 🎶 1. 차분한 음악을 들으면 스트레스 해소에 도움이 되는 이유 💡차분한 음악은 우리의 감정과 신체 반응에 직접적인 영향을 미칩니다.아래는 구체적인 이유들입니다. 🌟1-1. 심박수와 호흡을 안정시킨다 🎵차분한 템포의 음악을 들으.. 2025. 4. 28. 웃음 치료가 스트레스 해소에 도움이 될까? / 스트레스 해소법 아침부터 바쁜 출근길, 무표정하게 보내는 업무 시간, 피곤함이 가득한 귀갓길...무의식 중에 '웃음'을 잊고 사는 날들이 많아졌습니다.하지만 한 번 크게 웃고 나면, “아, 좀 괜찮아진 것 같아”라는 느낌을 받아보신 적 있으시죠? 😊그 감정은 단순한 기분 전환이 아닙니다. 실제로 ‘웃음’은 스트레스를 해소하고, 마음을 회복시키는 치유의 힘을 가지고 있습니다. 1. 웃음 치료(Laughter Therapy)란?웃음 치료는 말 그대로 ‘의도적으로 웃는 행동을 통해 심리적, 신체적 건강을 회복’하는 치료법입니다.의학, 심리학, 뇌과학의 영역에서 인정받고 있으며, 전 세계적으로 웃음 요법사(Laughter Therapist)도 활동 중입니다.웃음 치료의 핵심 요소가짜라도 괜찮다! 😆억지 웃음도 뇌는 ‘진짜’.. 2025. 4. 26. 숙면을 하면 스트레스 해소에 도움이 될까? / 숙면을 통한 스트레스 해소 / 스트레스 해소법 바쁜 하루 끝, 몸은 고단한데 눈은 말똥말똥, 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 떠오릅니다.‘아, 오늘 왜 그랬을까’, ‘내일도 잘할 수 있을까’ 등 이렇게 복잡한 생각 속에 잠을 설치면, 아침은 더 피곤하게 시작됩니다. 😵💫반대로 깊고 편안한 잠을 푹 자고 일어난 날, 똑같은 일상도 가볍게 느껴지고 기분도 덜 흔들립니다.그렇다면 과연 숙면은 스트레스 해소에 실제로 도움이 되는 것일까요?오늘은 '숙면과 스트레스 해소'의 관계를 과학적 근거와 함께 자세히 살펴보겠습니다. 🛌💤 1. 숙면이란 무엇인가요? 💤숙면이란 단순히 ‘오래 자는 것’이 아니라, 몸과 뇌가 충분히 회복되는 질 높은 수면 상태를 말합니다.🕰️ 숙면의 조건총 수면 시간: 성인 기준 하루 평균 7~8시간 권장수면의 질: 깊은 수면 단계(.. 2025. 4. 24. 백색 소음을 들으면 스트레스 해소에 도움이 될까? / 백색 소음을 통한 스트레스 해소 / 스트레스 해소법 요즘 일상은 유난히 시끄럽습니다.자동차 소리, 스마트폰 알림음, 업무 스트레스, 주변 사람들과의 소음 등 우리의 뇌는 끊임없는 자극과 소리에 노출되며 피로해지고, 이로 인해 스트레스는 점점 쌓여만 갑니다. 😣💼이럴 때 조용한 공간을 찾아 들어도, 완벽한 정적은 오히려 불안감을 유발할 수 있습니다.그럴 때, 아주 미세하고 일정한 소리, 바로 ‘백색 소음(White Noise)’이 도움이 될 수 있습니다.1. 백색 소음이란 무엇인가요?백색 소음이란 모든 가청 주파수 대역을 동일한 강도로 포함하고 있는 소리를 말합니다.쉽게 말해, 무작위적이고 일정한 소리가 섞인 것입니다.🎧 대표적인 백색 소음 예시:비 내리는 소리 🌧️파도 소리 🌊선풍기 돌아가는 소리 🌬️TV 정전기 소리 📺바람 부는 소리 🍃이.. 2025. 4. 22. 디저트를 먹으면 스트레스에 도움이 될까? / 스트레스 해소 ※ 들어가며...지친 몸을 이끌고 집에 돌아와 냉장고를 열었을 때, 케이크 한 조각이 반겨준다면?카페에서 친구와 수다를 떨며 즐기는 케이크 한 조각, 커피 한 잔과 함께 나누는 따끈한 브라우니 한 입…그 순간, 하루의 스트레스가 스르르 녹아내리는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 것입니다.그렇다면 정말로, 맛있는 디저트를 먹는 것이 스트레스 해소에 도움이 될까요? 1. 맛있는 디저트가 스트레스 해소에 도움이 되는 이유 디저트를 먹는 행위는 단순한 '음식 섭취'를 넘어, 감정적인 위로와 심리적 안정감을 주는 복합적 치유 경험입니다. 아래에서 그 이유를 하나씩 살펴보겠습니다! 🍩💕1-1. ‘단맛’은 뇌를 기분 좋게 만든다 🍬 디저트의 핵심인 ‘단맛’은 우리의 뇌에서 '도파민(Dopamine)'을 분비시.. 2025. 4. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
