반응형 스트레스 해소35 백색 소음을 들으면 스트레스 해소에 도움이 될까? / 백색 소음을 통한 스트레스 해소 / 스트레스 해소법 요즘 일상은 유난히 시끄럽습니다.자동차 소리, 스마트폰 알림음, 업무 스트레스, 주변 사람들과의 소음 등 우리의 뇌는 끊임없는 자극과 소리에 노출되며 피로해지고, 이로 인해 스트레스는 점점 쌓여만 갑니다. 😣💼이럴 때 조용한 공간을 찾아 들어도, 완벽한 정적은 오히려 불안감을 유발할 수 있습니다.그럴 때, 아주 미세하고 일정한 소리, 바로 ‘백색 소음(White Noise)’이 도움이 될 수 있습니다.1. 백색 소음이란 무엇인가요?백색 소음이란 모든 가청 주파수 대역을 동일한 강도로 포함하고 있는 소리를 말합니다.쉽게 말해, 무작위적이고 일정한 소리가 섞인 것입니다.🎧 대표적인 백색 소음 예시:비 내리는 소리 🌧️파도 소리 🌊선풍기 돌아가는 소리 🌬️TV 정전기 소리 📺바람 부는 소리 🍃이.. 2025. 4. 22. 디저트를 먹으면 스트레스에 도움이 될까? / 스트레스 해소 ※ 들어가며...지친 몸을 이끌고 집에 돌아와 냉장고를 열었을 때, 케이크 한 조각이 반겨준다면?카페에서 친구와 수다를 떨며 즐기는 케이크 한 조각, 커피 한 잔과 함께 나누는 따끈한 브라우니 한 입…그 순간, 하루의 스트레스가 스르르 녹아내리는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 것입니다.그렇다면 정말로, 맛있는 디저트를 먹는 것이 스트레스 해소에 도움이 될까요? 1. 맛있는 디저트가 스트레스 해소에 도움이 되는 이유 디저트를 먹는 행위는 단순한 '음식 섭취'를 넘어, 감정적인 위로와 심리적 안정감을 주는 복합적 치유 경험입니다. 아래에서 그 이유를 하나씩 살펴보겠습니다! 🍩💕1-1. ‘단맛’은 뇌를 기분 좋게 만든다 🍬 디저트의 핵심인 ‘단맛’은 우리의 뇌에서 '도파민(Dopamine)'을 분비시.. 2025. 4. 20. 빅뱅 태양의 스트레스 해소법 : '산책'과 '사람과의 소통' 출처 : https://youtu.be/VK7wWInuvuQ?si=KFACPPbGAW7W6Y5m K-POP의 전설이자 빅뱅의 멤버로 수많은 히트곡과 명공연을 선사한 태양.무대 위에서는 강렬한 카리스마를 자랑하지만, 무대 아래에서는 누구보다 섬세하고 진지한 아티스트로 알려져 있습니다.최근 한 인터뷰에서 태양은 스트레스를 푸는 방법에 대해 이렇게 말했습니다. :“저는 산책을 주로 많이 하는 편입니다.변한 어떤 그런 계절의 풍경들을 보고 또 다채로운 하늘의 색깔도 보면서 생각을 정리할 때가 굉장히 많고요.더 좋은 방법은 마음이 맞는 사람들하고 이야기를 나누면서 저희 생각을 공유하고 또 위로를 받고 하는 그런 시간들이 저한테 있어서 가장 큰 정신적 웰빙이지 않을까 생각합니다.” 이 짧은 말 안에는 현대인 모두.. 2025. 4. 19. 커피 한 잔의 여유가 스트레스 해소에 도움이 되는 이유 매일 아침 알람 소리로 시작되는 하루. 출근 준비, 지하철의 혼잡, 업무의 압박, 사람과의 마찰... 이런 끊임없는 긴장 속에서 잠시 멈추는 순간이 있다면, 그것은 바로 ‘커피 한 잔의 시간’이 아닐까요?우리가 카페에서, 사무실에서, 혹은 창밖을 바라보며 커피 한 잔을 마시는 그 시간에는 단순히 카페인을 섭취하는 것을 넘어 마음의 숨통을 트이는 힐링의 순간이 깃들어 있습니다. 1. 커피 문화는 왜 이렇게 우리 삶에 깊숙이 자리 잡았을까? ☕커피는 더 이상 단순한 음료가 아닙니다.친구와의 대화,연인과의 데이트,자기 전 나만의 힐링 타임까지…현대인의 일상 속에서 ‘작지만 깊은 쉼표’ 역할을 하고 있습니다.특히 스트레스를 다루는 수단으로서 커피가 가지는 힘은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 크고 의미 있습니다.. 2025. 4. 18. 박보검이 스트레스를 안 받는 이유: “서러워도 잊고, 자고 나면 리셋되는 삶의 태도” 출처 : https://youtube.com/shorts/AMrdV98hLUI?si=s0_be8mbGzCU3z6A 🎬 들어가며대한민국의 대표적인 힐링 배우 박보검. 현재 그는 다양한 드라마와 영화에서 활약하며 대중의 사랑을 꾸준히 받고 있는 인물입니다.최근 유튜브 방송 ‘핑계고(70화)’에 출연해 이렇게 말했습니다. :“저는 그냥 개인적인 성향이 서러우면 그걸 그 당시 되게 서러워하다가,다음 날 되면 또 잊어버려요.자고 나면 기분이 좋아지고 다시 리셋되니까,그냥 흘러가는 시간대로 살아가야지 라는 마인드로 바뀌게 되더라고요.”박보검이 스트레스를 안받는 이유에 대한 이 말에서 한 가지 질문이 생겼습니다.“정말 자고 나면 기분이 나아질까?”“그냥 흘러가게 놔두면 스트레스에서 벗어날 수 있을까?”박보검의 삶의.. 2025. 4. 16. 아이유는 우울감을 어떻게 해소할까? 출처 : https://youtube.com/shorts/mIyg1X6K0MA?si=5LQnNAL7UemXZrc6💬 들어가며최근 넷플릭스의 드라마 '폭삭 속았수다'로 전세계적으로 인지도가 껑충 뛴 대한민국의 대표적인 아티스트이자 배우인 아이유는 한 인터뷰에서 우울할 때 자신만의 극복 방법을 이렇게 말했습니다.“우울한 기분이 들 때, 빨리 몸을 움직여야 해요. 집 안에라도 돌아다니고, 설거지라도 한다든지, 안 뜯었던 소포를 뜯는다든지,우울한 기분이 들 때 그 기분에 속지 않으려고 노력해요.이 기분이 절대 영원하지 않고 ‘5분 안에 내가 바꿀 수 있어’라는 생각으로 몸을 움직여야 해요. 진짜로.”아이유의 이 우울 극복법에 대해서 좀 더 깊게 생각해 봅시다. 1. 아이유의 우울 극복법, 요점은 무엇일까?아이.. 2025. 4. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
