반응형 스트레스 해소법4 숙면을 하면 스트레스 해소에 도움이 될까? / 숙면을 통한 스트레스 해소 / 스트레스 해소법 바쁜 하루 끝, 몸은 고단한데 눈은 말똥말똥, 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 떠오릅니다.‘아, 오늘 왜 그랬을까’, ‘내일도 잘할 수 있을까’ 등 이렇게 복잡한 생각 속에 잠을 설치면, 아침은 더 피곤하게 시작됩니다. 😵💫반대로 깊고 편안한 잠을 푹 자고 일어난 날, 똑같은 일상도 가볍게 느껴지고 기분도 덜 흔들립니다.그렇다면 과연 숙면은 스트레스 해소에 실제로 도움이 되는 것일까요?오늘은 '숙면과 스트레스 해소'의 관계를 과학적 근거와 함께 자세히 살펴보겠습니다. 🛌💤 1. 숙면이란 무엇인가요? 💤숙면이란 단순히 ‘오래 자는 것’이 아니라, 몸과 뇌가 충분히 회복되는 질 높은 수면 상태를 말합니다.🕰️ 숙면의 조건총 수면 시간: 성인 기준 하루 평균 7~8시간 권장수면의 질: 깊은 수면 단계(.. 2025. 4. 24. 백색 소음을 들으면 스트레스 해소에 도움이 될까? / 백색 소음을 통한 스트레스 해소 / 스트레스 해소법 요즘 일상은 유난히 시끄럽습니다.자동차 소리, 스마트폰 알림음, 업무 스트레스, 주변 사람들과의 소음 등 우리의 뇌는 끊임없는 자극과 소리에 노출되며 피로해지고, 이로 인해 스트레스는 점점 쌓여만 갑니다. 😣💼이럴 때 조용한 공간을 찾아 들어도, 완벽한 정적은 오히려 불안감을 유발할 수 있습니다.그럴 때, 아주 미세하고 일정한 소리, 바로 ‘백색 소음(White Noise)’이 도움이 될 수 있습니다.1. 백색 소음이란 무엇인가요?백색 소음이란 모든 가청 주파수 대역을 동일한 강도로 포함하고 있는 소리를 말합니다.쉽게 말해, 무작위적이고 일정한 소리가 섞인 것입니다.🎧 대표적인 백색 소음 예시:비 내리는 소리 🌧️파도 소리 🌊선풍기 돌아가는 소리 🌬️TV 정전기 소리 📺바람 부는 소리 🍃이.. 2025. 4. 22. 아이유는 우울감을 어떻게 해소할까? 출처 : https://youtube.com/shorts/mIyg1X6K0MA?si=5LQnNAL7UemXZrc6💬 들어가며최근 넷플릭스의 드라마 '폭삭 속았수다'로 전세계적으로 인지도가 껑충 뛴 대한민국의 대표적인 아티스트이자 배우인 아이유는 한 인터뷰에서 우울할 때 자신만의 극복 방법을 이렇게 말했습니다.“우울한 기분이 들 때, 빨리 몸을 움직여야 해요. 집 안에라도 돌아다니고, 설거지라도 한다든지, 안 뜯었던 소포를 뜯는다든지,우울한 기분이 들 때 그 기분에 속지 않으려고 노력해요.이 기분이 절대 영원하지 않고 ‘5분 안에 내가 바꿀 수 있어’라는 생각으로 몸을 움직여야 해요. 진짜로.”아이유의 이 우울 극복법에 대해서 좀 더 깊게 생각해 봅시다. 1. 아이유의 우울 극복법, 요점은 무엇일까?아이.. 2025. 4. 13. MBTI - ENFJ 유형은 어떻게 스트레스를 해소할까? 1. ENFJ 유형이란? 🌟 ENFJ(외향형, 직관형, 감정형, 판단형)는 타인을 이끄는 리더십과 깊은 공감을 가진 성격 유형입니다. 흔히 '주도적인 외교관'이라 불리며, 주변 사람들의 감정을 민감하게 파악하고 조화로운 환경을 만들려고 노력합니다.이들은 사람들과의 관계를 소중히 여기고, 타인의 성장을 돕는 데서 큰 보람을 느낍니다. 때문에 교육자, 상담사, 리더 등의 역할에서 두각을 나타내는 경우가 많습니다. 다만, 자신의 감정보다 타인의 감정을 우선시하는 경향이 있어 스트레스를 쉽게 받을 수 있습니다. 😥 2. ENFJ가 대표적으로 스트레스받는 상황 ⚡ ENFJ 유형은 감정적으로 민감하고 책임감이 강하기 때문에 특정 상황에서 스트레스를 크게 받을 수 있습니다. 대표적인 스트레스 요인은 다음과 같습니.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
