반응형 스트레스 줄이는 수면 루틴1 숙면을 하면 스트레스 해소에 도움이 될까? / 숙면을 통한 스트레스 해소 / 스트레스 해소법 바쁜 하루 끝, 몸은 고단한데 눈은 말똥말똥, 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 떠오릅니다.‘아, 오늘 왜 그랬을까’, ‘내일도 잘할 수 있을까’ 등 이렇게 복잡한 생각 속에 잠을 설치면, 아침은 더 피곤하게 시작됩니다. 😵💫반대로 깊고 편안한 잠을 푹 자고 일어난 날, 똑같은 일상도 가볍게 느껴지고 기분도 덜 흔들립니다.그렇다면 과연 숙면은 스트레스 해소에 실제로 도움이 되는 것일까요?오늘은 '숙면과 스트레스 해소'의 관계를 과학적 근거와 함께 자세히 살펴보겠습니다. 🛌💤 1. 숙면이란 무엇인가요? 💤숙면이란 단순히 ‘오래 자는 것’이 아니라, 몸과 뇌가 충분히 회복되는 질 높은 수면 상태를 말합니다.🕰️ 숙면의 조건총 수면 시간: 성인 기준 하루 평균 7~8시간 권장수면의 질: 깊은 수면 단계(.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
