반응형 숙면에 도움 되는 음식1 숙면에 도움 되는 음식 - 고등어 / 고등어 효능 / 고등어 섭취 방법 / 고등어 섭취 시 주의사항 1. 고등어 효능고등어는 예부터 ‘바다의 보약’으로 불려왔습니다.하지만 단순히 맛과 영양 때문만이 아니라, 수면의 질을 향상시키는 영양소들이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 1-1. 풍부한 오메가-3 지방산고등어는 EPA와 DHA라는 고품질의 오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있습니다.이 성분들은 뇌 기능을 활성화시키고, 특히 세로토닌(serotonin) 분비를 증가시키는 데 도움을 줍니다.세로토닌은 행복 호르몬이자 수면 호르몬인 멜라토닌의 전구체입니다.🔬 연구에 따르면, 오메가-3 섭취가 많은 사람일수록 잠들기까지 걸리는 시간이 짧고, 수면의 깊이도 더 깊다고 밝혔습니다.1-2. 비타민 D가 가득 ☀️비타민 D는 보통 햇볕을 통해 얻는다고 알려져 있지만, 사실 고등어는 자연 상태에서 비타민 D 함량이.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
