긍정적인 자기 대화법 5가지 / 긍정적인 마인드셋
1. 긍정적인 자기 대화란 무엇일까? 🌱"자기 대화(Self-talk)"는 우리가 스스로에게 하는 모든 생각, 모든 말입니다.매일 우리 머릿속에서는 수천, 수만 개의 말들이 오고 갑니다.그런데 이 말들이 긍정적이냐, 부정적이냐에 따라 우리의 감정, 행동, 인생이 완전히 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🌟긍정적인 자기 대화는 말 그대로 스스로를 격려하고 응원하는 대화입니다.자기비판 대신 자기이해, 자기의심 대신 자기신뢰를 키우는 힘입니다.예를 들어,부정적인 자기 대화 : "난 왜 이렇게 못해... 역시 안 되는 거였어."긍정적인 자기 대화 : "이번에는 좀 어려웠지만, 다음에는 더 잘할 수 있을 거야."같은 상황에서도 어떤 말을 자신에게 해주느냐에 따라 기분, 의욕, 결과가 전혀 다르게 펼쳐집..
2025. 4. 28.
비판을 긍정적으로 수용하는 5가지 방법 / 긍정적인 마인드셋
누구나 비판을 받으면 기분이 상합니다.아무리 의도가 좋더라도, 내 부족함이나 실수를 지적받는 건 어쩌면 ‘작은 상처’처럼 느껴집니다.하지만 생각해 보면, 비판은 단순한 지적이 아니라, 더 나은 나로 성장할 수 있는 기회이기도 합니다.그렇다면, 어떻게 하면 비판을 건강하게 받아들이고 내 삶에 긍정적으로 활용할 수 있을까요?지금부터 그 실질적인 5가지 방법을 알아보겠습니다! 🙌 1. 감정과 사실을 구분하자 🧠❤️비판을 받으면 가장 먼저 드는 감정은 당황, 불쾌, 분노, 상처입니다.하지만 이 감정은 비판 자체보다, 그것이 나를 공격했다고 느끼는 해석에서 비롯되는 경우가 많습니다.✔️ 어떻게 해볼 수 있을까?비판을 듣는 순간, “지금 내가 느끼는 건 감정이고, 이 안에 담긴 사실은 무엇일까?”라고 스스로에게..
2025. 4. 25.
