박보검이 스트레스를 안 받는 이유: “서러워도 잊고, 자고 나면 리셋되는 삶의 태도”

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출처 : https://youtube.com/shorts/AMrdV98hLUI?si=s0_be8mbGzCU3z6A

 

🎬 들어가며

대한민국의 대표적인 힐링 배우 박보검. 현재 그는 다양한 드라마와 영화에서 활약하며 대중의 사랑을 꾸준히 받고 있는 인물입니다.

최근 유튜브 방송 ‘핑계고(70화)’에 출연해 이렇게 말했습니다. :

“저는 그냥 개인적인 성향이 서러우면 그걸 그 당시 되게 서러워하다가,
다음 날 되면 또 잊어버려요.
자고 나면 기분이 좋아지고 다시 리셋되니까,
그냥 흘러가는 시간대로 살아가야지 라는 마인드로 바뀌게 되더라고요.”

박보검이 스트레스를 안받는 이유에 대한 이 말에서 한 가지 질문이 생겼습니다.

“정말 자고 나면 기분이 나아질까?”
“그냥 흘러가게 놔두면 스트레스에서 벗어날 수 있을까?”

박보검의 삶의 태도를 중심으로 스트레스에 대해 깊이 있게 살펴보는 시간을 가져보겠습니다.
심리학적·생리학적 측면에서 그 이유를 분석하고, 우리 삶에 어떻게 적용할 수 있을지도 함께 생각해 봅시다! 😊

 

1. 박보검의 스트레스 대응법: “자고 나면 리셋되는 마음”

박보검의 방식은 다음과 같은 순서로 요약됩니다.

1. 감정을 억누르지 않는다.
   → 서러움을 충분히 느낀다 😢
2. 수면을 통해 감정 리셋의 시간을 갖는다.
   → 자고 나면 나아진다 😴
3. 일에 너무 얽매이지 않고 시간의 흐름에 맡긴다.
   → 그냥 흘러가는 대로 살아간다 ⏳

이러한 태도는 겉보기에 ‘무심’하거나 ‘무계획’처럼 보일 수도 있지만,
실제로는 '심리적 복원력(Resilience)'과 '감정 탄력성(Emotional Flexibility)'이 매우 높은 사람의 특성입니다.

 

2.박보검 방식, 실제로 효과가 있을까?

2-1. 감정을 억누르지 않고 “있는 그대로” 느끼는 것

 박보검은 스트레스를 억지로 참기보다는 그 당시 충분히 서러워하는 것을 중요하게 여깁니다.
이것은 심리학적으로 '감정 수용(Emotional Acceptance)'과 관련된 개념입니다.

🧠 관련 이론:

미국 심리학회에서는 감정을 억누르기보다 인정하고 흐르게 두는 것이 우울, 불안, 분노 등의 감정을 건강하게 소화하는 방법이라고 강조합니다.

“억누르는 감정은 내부에서 압력처럼 쌓인다.
반면, 느끼고 흘려보내는 감정은 자연스럽게 사라진다.”
– 심리학자 Susan David (Harvard)

2-2. 수면을 통한 감정 정화 작용

박보검은 “자고 나면 기분이 좋아진다”고 말합니다.
이건 단순히 ‘기분 탓’이 아닙니다. 수면은 실제로 감정을 정리하고 리셋하는 강력한 도구입니다.

💤 수면과 감정의 관계

• 수면 중 뇌는 REM 수면 단계에서 하루 동안의 감정 정보를 정리합니다.
• 특히 부정적인 감정, 충격적인 사건, 서운함 등은 꿈이나 기억 재구성을 통해 무의식적으로 정리됩니다.
• 이 과정을 통해 감정의 강도는 낮아지고, 기억은 덜 아프게 저장됩니다.

즉, 수면은 우리의 정서적 해독제입니다.
박보검이 말한 “자고 나면 괜찮아진다”는 말은 과학적으로도 근거 있는 말입니다. 🌙✨

2-3. 흘러가는 대로 살아가기: 마음의 유연성

“시간의 흐름대로 살아가야지.”
이 말은 박보검이 삶을 제어하려 하기보다 유연하게 수용하는 태도를 보여줍니다.

📚 심리학적 개념:

이건 심리학에서 말하는 Radical Acceptance (급진적 수용) 개념과 일치합니다.
일어나버린 일이나 통제할 수 없는 상황에 대해 저항하지 않고 있는 그대로 받아들이는 태도입니다.

이 태도는 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적인 방법입니다.
사실 대부분의 스트레스는 ‘저항’에서 발생합니다.
예: "왜 나한테 이런 일이 생기지?", "이럴 리 없어!"라는 생각들…

이런 생각을 버리고 “그럴 수도 있지”라고 생각하면, 마음이 한결 가벼워집니다.

 

3. 과학이 말하는 스트레스 해소 공식

박보검의 방식은 매우 직관적이지만, 의외로 많은 과학적 근거를 담고 있습니다.

✅ 감정 수용 + 수면 + 시간 경과 = 감정 회복의 3요소

요소설명기대 효과

감정 수용	감정을 억누르지 않고 느끼고 표현함	심리적 부담 감소, 자존감 회복
충분한 수면	REM 수면을 통해 감정 정리 및 안정화	기억과 감정의 통합, 기분 회복
시간 경과 수용	상황에 대한 통제 집착을 내려놓음	스트레스 감소, 복원력 향상

 

4. 우리도 박보검처럼 스트레스 덜 받으며 살 수 있을까?

정답은 YES!
다만, 연습이 필요합니다. 다음과 같은 훈련법을 실천해보시기 바랍니다.

4-1. “감정을 억누르지 않기” 훈련

• 감정이 올라올 때는 부정하지 않고 써보시기 바랍니다.
  예: "오늘은 좀 서럽네. 이 감정, 괜찮아."

4-2. “잘 자기”에 진심인 밤 만들기

• 수면은 감정 회복의 핵심입니다.
  휴대폰 대신 독서, 명상, 따뜻한 차로 마무리해보시기 바랍니다. 🌙

4-3. “시간이 약이다”를 믿어보기

• 당장 해결되지 않아도 괜찮습니다.
  시간의 힘은 과학적으로도 입증된 ‘감정 정화제’입니다.

5. 결론 : 스트레스를 가볍게, 유연하게

박보검의 태도는 결코 단순하거나 가볍지 않습니다.
그는 감정을 억누르지 않고, 자기만의 방식으로 건강하게 다뤄내는 법을 알고 있었습니다.
그 방법은 우리에게도 충분히 적용할 수 있는 마음 근육 훈련법이기도 합니다.

혹시 지금 마음이 지쳐있나요?
당장 해결되지 않아도 괜찮습니다. 오늘은 그냥 자고, 내일은 조금 더 가벼운 마음으로 다시 시작해보시기 바랍니다.
그리고 자기 자신에게 이렇게 말해보는 겁니다. “지금 이 감정도 괜찮아. 나는 괜찮아질 거야.”