반응형 호두 섭취 시 주의사항1 숙면에 도움 되는 음식 - 호두 / 호두 효능 / 호두 섭취 방법 / 호두 섭취 시 주의사항 1. 호두의 효능 호두는 고대부터 건강식으로 사랑받아왔으며, 특히 수면을 돕는 식품입니다. 그렇다면 호두가 숙면에 구체적으로 어떤 효과를 줄까요?1-1. 멜라토닌 함유 – 수면 호르몬 직접 공급호두는 식품 중에서도 드물게 멜라토닌이 직접 함유된 음식입니다. 멜라토닌은 수면을 유도하고 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 체내에서 자연적으로 생성되지만 스트레스, 스마트폰 사용, 노화 등의 원인으로 부족해질 수 있습니다.호두를 섭취하면 멜라토닌을 음식으로 직접 보충할 수 있어, 자연스럽고 부작용 없는 숙면을 돕습니다.✔️ 호두 1온스(약 28g) 기준 멜라토닌 함유량은 약 3.5ng으로, 식품 중 높은 편입니다.✔️ 멜라토닌 보충제로 의존하지 않아도 되는 천연 수면제 역할을 합니다! 🥱1-2. 트립토판 공급 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
