반응형 망고 섭취 방법1 숙면에 도움 되는 음식 - 망고 / 망고 효능 / 망고 섭취 방법 / 망고 섭취 시 주의사항 1. 망고의 효능1-1. 트립토판(tryptophan)의 풍부한 공급원망고에는 숙면을 유도하는 대표적인 성분인 트립토판(tryptophan)이 풍부하게 들어 있습니다.트립토판은 뇌에서 세로토닌(행복 호르몬)과 멜라토닌(수면 호르몬)으로 전환되어, 자연스럽게 긴장을 풀고 잠에 들 수 있도록 도와줍니다.특히 멜라토닌은 수면-각성 리듬을 조절하는 생체리듬 호르몬으로, 밤에 자연스럽게 분비되어 깊은 잠에 빠지도록 유도합니다. 🌌1-2. 비타민 B6의 숙면 유도 작용망고에는 비타민 B6도 풍부하게 들어있습니다. 이 비타민은 트립토판이 세로토닌으로 전환되는 데 필수적인 보조인자입니다.즉, 망고를 먹으면 트립토판과 B6가 함께 작용해 더 효과적인 수면 유도가 가능합니다.또한 비타민 B6는 신경을 안정시키고, 스트레.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
