반응형 따뜻한 우유1 숙면에 도움 되는 음식 - 따뜻한 우유 / 우유 / 우유 효능 하루를 마무리하는 저녁, 따뜻한 우유 한 잔이 주는 포근함을 느껴본 적 있으신가요? 많은 사람들이 잠들기 전 따뜻한 우유를 찾는 이유는 단순한 습관이 아니라, 과학적으로도 숙면에 도움을 주는 효능이 있기 때문입니다. 😊 이 글에서는 따뜻한 우유가 숙면에 어떻게 도움을 주는지, 올바른 섭취방법과 주의할 점까지 자세히 알려드리겠습니다! 1. 우유의 효능: 왜 잠이 잘 올까?우유는 단백질과 칼슘이 풍부한 대표적인 건강 식품입니다. 하지만 특히 숙면에 도움을 주는 이유는 아래와 같은 성분들 덕분입니다.✅ 트립토판 (Tryptophan)트립토판은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되는 아미노산입니다. 세로토닌은 기분을 안정시키고, 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬입니다."트립토판 → 세로토닌 → 멜라토닌 → 수.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
