반응형 깻잎 섭취 방법1 숙면에 도움 되는 음식 - 깻잎 / 깻잎 / 깻잎 효능 / 깻잎 섭취 방법 / 깻잎 섭취 시 주의사항 밤마다 잠들기 힘드신가요? 오늘은 숙면을 도와주는 자연식품 중 하나인 깻잎을 중심으로, 과학적 근거와 함께 자세히 소개해드리겠습니다! 🌙✨ 1. 깻잎의 효능1-1. 숙면 촉진 효과깻잎(Perilla frutescens) 추출물과 정유(essential oil)는 GABA 작용을 증가시키고, 뇌내 세로토닌 수치도 높여 수면 질을 개선하는 것으로 나타났습니다 특히, 깻잎 정유의 흡입(inhalation)은 PCPA 유도 불면 모델에서도 수면 잠복기 감소, 수면 지속 시간 증가 등의 효과를 보였습니다.실생활에서는 깻잎 자체의 영양성분 중 풍부한 칼슘이 신경 안정과 근육 이완을 도와 깊고 편안한 수면을 유도할 수 있습니다.1-2. 뼈 건강 강화깻잎 100g당 약 296㎎의 칼슘이 함유되어, 뼈와 치아를 튼튼하.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
